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训练这处不起眼的肌肉,能帮你避免跑伤

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一说到跑者的肌肉训练,所有人都会自然而然想到核心肌肉、臀部肌肉,殊不知有一块地方, 它常年被我们忽视,却是承接每一步冲击、起到缓冲作用的第一阵线。

没错,就是足踝肌肉!你是不是也忽视了它的存在?

|| 对跑者来说

足踝肌肉有多重要?

核电类股票根据一项发表在国际生物医学研究杂志(BioMed Research International Journal)上的研究显示:加强从脚后跟到脚趾肌肉群的训练, 不仅能够提高运动表现,还能够减少伤病。

马拉松爱好者Iwona Sulowska博士说,“足部肌肉在支撑内侧纵向足弓方面起到关键作用,能够在缓冲时提供足部稳定性和灵活性。

特别是在长距离奔跑时, 当足部肌肉变得疲劳,那么就会改变脚部姿态,导致过度内旋。


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